夏季减肥计划表,夏天减肥计划表,夏季怎么减肥

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夏天天气炎热,基础代谢会加快,是一年中最好的减肥季节,那么夏天应该怎么计划减肥呢?

夏天天气炎热,基础代谢会加快,是一年中最好的减肥季节,那么夏天应该怎么计划减肥呢?

下午16:00游泳40分钟5

下午16点是代谢最旺盛的时候,此时运动能加倍热量消耗,减肥效果是最好的。由于夏季天气比较炎热,建议可以选择游泳,既能消暑又能减肥,一举两得。

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傍晚18:00吃晚餐6

睡前4小时内不能进食,因此晚餐可以尽量早点吃。由于晚上消化系统变慢,为了避免积食,最好是吃营养易消化的食物。

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晚上20:00散步1小时7

散步是最好的促消化运动,每天晚餐休息1小时后外出散散步,既能促消化减肥,又有益身心健康。

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晚上22:30睡觉减肥8

深度睡眠能提升基础代谢,指导身体将脂肪转化为能量,帮助消除浮肿和脂肪。因此,想减肥一定不要熬夜,每天坚持22:30睡觉,养成良好的睡眠习惯。

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