夏季减肥计划表,夏天减肥计划表,夏季怎么减肥

夏天天气炎热，基础代谢会加快，是一年中最好的减肥季节，那么夏天应该怎么计划减肥呢？

下午16:00游泳40分钟5

下午16点是代谢最旺盛的时候，此时运动能加倍热量消耗，减肥效果是最好的。由于夏季天气比较炎热，建议可以选择游泳，既能消暑又能减肥，一举两得。

傍晚18:00吃晚餐6

睡前4小时内不能进食，因此晚餐可以尽量早点吃。由于晚上消化系统变慢，为了避免积食，最好是吃营养易消化的食物。

晚上20:00散步1小时7

散步是最好的促消化运动，每天晚餐休息1小时后外出散散步，既能促消化减肥，又有益身心健康。

晚上22：30睡觉减肥8

深度睡眠能提升基础代谢，指导身体将脂肪转化为能量，帮助消除浮肿和脂肪。因此，想减肥一定不要熬夜，每天坚持22:30睡觉，养成良好的睡眠习惯。